Меню

Рубрика: Выпечка и десерты

Черничный чизкейк

На 100 г: 125 ккал|15 б|4,5 ж|8 у| Корж: Отруби овсяные — 4 ст ложки Яйцо куриное — 1 шт Йогурт 2% — 2 ст ложки Какао — 1 ст ложка Стевия или другой подсластитель, ванилин по вкусу Мягкий слой: Творог мягкий 1,8% — 400 г Яйцо куриное — 2 шт Йогурт 2% — 1 …

Гранола

На 100г: 424 ккал|8 б|21 ж|52 у| Геркулес(от 15 мин варки) — 150 г Мёд — 60 г Сок яблочный — 60 г Масло растительное — 60 г Орехи и семечки не обжаренные , можно микс — 70 г Сухофрукты любые — 80 г Корица — 1 ст ложка Соль, перец чёрный — по щепотке …

Мягкое тыквенное печенье

На 100г: 223 ккал|10 б|5 ж|35 у| Тыква — 200 г Творог мягкий 5% — 100 г Яйцо куриное — 1 шт Мука пшеничная ц/з — 100 г Мука овсяная — 100 г Масло растительное — 1 ст ложка Разрыхлитель теста — 1 ч л Ванилин, корица, стевия — по вкусу Изюм — 40 г …

Яблочный штрудель

На 100 г: 147 ккал|7 б|6 ж|10 у| Лаваш тонкий прямоугольный — 50 г Яблоки — 100 г нарезанных (1-2 яблока) Творог 5% — пол пачки (100 г) Грецкий орех — 20 г Мёд жидкий — 1 ст ложка Корица, ванилин — по вкусу Желток сырой — 1 шт Яблоки моем, убираем сердцевинки, нарезаем на …

Кабачковые оладушки

На 100 г: 84 ккал|3 б|2 ж|12 у| Кабачок — 1 шт Яйцо куриное мелкое — 1 шт Мука ц/з пшеничная — 2 ст ложки Семена чиа, льна — 1 ч ложка Соль, ванилин, стевия — по вкусу Кабачок очищаем, натираем на тёрке. Добавляем соль, подсластитель, ванилин, яйцо. Перемешиваем. Добавляем семена, муку, перемешиваем. Выкладываем на …

Шоколадные кексы с вишней

На 100 г: 230 ккал|12 б|9 ж|25 у| Мука рисовая — 35 г Мука овсяная — 40 г Творог 5% — 100 г Масло топлёное/кокосовое — 1 ст ложка Какао обезжиренное — 2 ст ложки Разрыхлитель теста — 1 пакетик Заменитель сахара/мёд — по вкусу Ванилин — по вкусу Вишня б/косточки — 50 г Ставим …

Коктейль «Мохито»

Минеральная газированная вода — 1 стакан Мята — 3 веточки Лимон или лайм — 4-6 кружочков Сироп — по вкусу Лёд Веточки мяты разминаем в руках, чтобы пошёл аромат, погружаем в стакан. Нарезаем лимон или лайм на тонкие кружочки, добавляем. Опускаем в стакан лёд. Если вы предпочитаете сладкий вкус — добавьте в стакан сладкий низкокалорийный …

Мороженое из авокадо и банана

Банан — 1 шт Авокадо — 1/2 шт Молоко или сливки — 1-2 ст ложки Сок лимона — 1 ст ложка Мята перечная — 1 веточка Ванилин или кардамон, стевия — по вкусу Орешки — 10 г На 100 г: 158 ккал| 3 б| 10 ж| 15 у| Фрукты должны быть очень свежими, иначе волшебства …

Овсяное печенье

На 100 г: 231 ккал|8 б|5 ж|40 у| Овсяные хлопья — 150 г Кефир или натуральный йогут — 150 г Сухофрукты или орехи — по вкусу Мед или стевия — 1-3 ст.л. Корица — 1 щепотка Ванилин — 1 щепотка Заливаем хлопья кефиром, как следует перемешиваем и оставляем на некоторое время. Когда хлопья немного размокли, …

Сырники с рисовой мукой

На 100 г: 162 ккал|б 11|ж 5|у 5| Творог 5% — 200 г. Мука рисовая ц/з — 3-4 ст. ложки Яйцо куриное — 1 шт. Разрыхлитель теста — 0,5 пакетика Ванилин — на кончике ножа Сухофрукты любые(порезаные размером с изюм) — 20 г Отделяем белок от желтка. Желток растираем с творогом, добавляем муку(можно заменить на …