Меню

Рубрика: Полезные статьи

Поддержание пищевого режима в сложных ситуациях

Человеку, следящему за своим питанием привычны ритуалы приготовления здоровой пищи, сбора контейнеров на учёбу или работу. Мы знаем, что если под рукой есть привычная пища соблюдать рацион правильного питания совсем не сложно. Но бывают ситуации, когда мы оказываемся в обстоятельствах, не позволяющих получить привычные блюда. В этой статье я бы хотела поговорить о том, как …

Похудение летом

Желание привести себя в форму особенно остро встаёт с наступлением пляжного сезона. Это логично, учитывая необходимость менять джинсы и толстовку, в которых вроде бы всё хорошо, на футболки и шорты, в которых картина выглядит иначе. Отличается ли похудение летом от похудения зимой? Давайте разбираться. Первый и самый частый вопрос, отличается ли норма потребления калорий конкретного …

Глютен, лактоза и здравый смысл

В любой сфере нашей жизни существуют модные тенденции. Одни уходят, другие приходят им на смену. Мир не стоит на месте, а последнее время он бешено несётся. Такое движение относится к миру моды, технологий, дизайну интерьеров, образования и, конечно, питания. Стоп, наша остановка. О современных тенденциях здорового питания мы и поговорим. Обратимся к заголовку нашей статьи. …

Топ-10 кухонных гаджетов пп-шника

Речь пойдёт не о холодильниках, управляемых смартфонами, готовящихся поработить человечество. Из этой статьи вы узнаете, какие простые и доступные приспособления способны облегчить и ускорить процесс приготовления полезной пищи. 1. Электронные весы. Точность значений веса важна не только при приготовлении рецептов, но и при контроле порции. Не обязательно покупать дорогие весы, главное, чтобы там была функция …

Эксперименты с похудением

Вы задумывались почему два человека при одинаковом питании и тренировках достигают разных результатов? Почему важно найти свой комфортный путь? Чтобы результат стал долгосрочным, а путь к познанию своего тела никогда не заканчивался, хочу предложить вам новый взгляд на постановку целей в питании, предложить вам применить научный подход. В науке часто так бывает, что первые результаты …

Похудение для безвольных

Что отличает худого человека от полного? Процент жира и, безусловно, широкая кость. Нет. В большинстве случаев это наш образ жизни. Сегодня поговорим о том, как можно скорректировать устоявшиеся привычки и начать худеть уже сегодня, ладно, ладно, в понедельник. Я часто слышу от полных людей, особенно от тех, которые разжились ни одной складкой на животе, а …

Откуда берётся лишний вес

Существует несколько причин набора лишнего веса: 1. Биологическая – это все, что связано с физиологией вашего тела. Например, на набор веса могут повлиять роды, наследственность, малоподвижный образ жизни, хирургические вмешательства, но в контексте пищевых расстройств набор веса бывает следствием диет, жестких ограничений, голодовок. 2. Психологическая – это все, что связано с вашей психикой. Например, психологические травмы, переживания, …

Я толстею на ПП

Я часто слышу от людей, что система правильного питания для них не эффективна, вес либо стоит на месте, либо и вовсе предательски ползёт вверх и только жесткие диеты и голодовки дают пусть и очень не долговечный, но всё же эффект. Что же получается? ПП — очередное надувательство? Давайте разбираться! Чтобы нарисовать картину маслом по каждому …

Подсчёт калорий при похудении

Для многих самый эффективный способ контролировать снижение веса — это подсчёт калорий потребляемой пищи. Подходящий колораж вычисляется индивидуально, исходя из данных веса, роста, индекса массы тела, пола и уровня физической активности. В этой статье мы рассмотрим n-ного человечка, назовём его Боб, для снижения веса которому потребуется употреблять 1500 ккал в сутки. Калория(ккал) — это единица …

Почему я снова и снова набираю вес?

Не так сложно похудеть, как удержать полученный результат. Казалось бы, почему? Для снижения веса требуются более суровые ограничения в еде, более интенсивные тренировки, и это вполне логично. Но, почему тогда вес большинства людей скачет, как йо-йо от одной диеты до другой? Обусловлено это двумя вещами: кратковременной мотивацией и усталостью организма. Кратковременная мотивация выглядит следующим образом. …