Меню

Рубрика: Полезные статьи

Комплексный подход к проблемным зонам

Поговорим о проблемных зонах, точнее о том, как сделать их вид более эстетическим. Первое место присуждается… барабанная дробь… конечно же целлюлиту. Практически у каждого человека, независимо от веса можно наблюдать этот недуг в той или ной степени. Не менее проблемной является складка живота, именуемая в народе «спасательный круг». Туда же добавим «ушки»на бёдрах, трущиеся друг …

Голод и переедание

Как часто вы ощущаете голод? Три раза в день, а может быть постоянно? А голод ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом, простом на первый взгляд, вопросе. Природа дала нам точный инструмент, который лучше любого диетолога скажет, когда требуется пища именно вам — чувство голода. Есть ещё один инструмент, когда необходимо завершить приём …

Что? Где? Когда?

В этой статье я постараюсь ответить на первичные вопросы, которые возникают у каждого, кто ступает на путь правильного питания, а именно: что и когда нужно есть. Я не однократно говорила и буду говорить о том, что одна и та же система питания не подходит всем без исключения. Тем не менее, есть общие принципы, исходя из …

Веганство и полноценный рацион

Для некоторых отказ от продуктов животного происхождения дань современной моде, для других беспокойство за жизнь животных и забота об окружающем мире, для третьих возможность поправить своё здоровье, очиститься и даже сбросить лишний вес. К какой категории вы бы не относились, для построения полноценного рациона вегана важно играть по определенным правилам. Внесу немного ясности, о каком …

Сон и похудение. В чём связь?

Считаете ли вы свой сон нормальным? Возьмём среднестатистического человека в возрастном диапазоне 17-30 лет. Какой режим сна мы можем наблюдать? Попытки заснуть после полуночи, а то и многим позже, сопровождаемые отлучками на входящие сообщения, ворохом мыслей и тревог, и ранний подъём, так как надо на работу/учебу и т. д. В результате утро вызывает у этого …

Интуитивное питание

Вы уже наверняка заметили, что я ярый противник диет. Я не считаю калории и порой не знаю, что буду есть завтра и в ближайшие дни. Так чему же я могу вас научить? На своих курсах я всегда говорю ученикам: слушайте свой организм, своё тело. Мы все очень разные, не только внешне, но и внутренне. У …

Миф. Правильное питание — это дорого.

У некоторых людей, желающих ступить на путь здорового питания возникает мнение о высокой стоимости продуктовой корзины пп-шника. В голове возникают красивые картинки с изображением лосося, морепродуктов, заморских фруктов и овощей, фермерской экологичной продукции. Да, представив цены на всё это, начинаешь задумываться, а не слишком ли? Чего греха таить, в нашей стране при нынешнем уровне доходов …

Волшебная таблетка для похудения

Все мы мечтаем о волшебной таблетке, приняв которую лишний вес бы сгинул раз и навсегда, оставив после себя здоровое и подтянутое тело. Наверняка каждая из вас интересовалась, а может быть и пробовала худеть с помощью чудодейственных таблеток, коктейлей и чая. Сегодня поговорим о том, стоит ли поддаваться на уловки жадных маркетологов. Существует несколько вариантов получить …

О чём молчат продукты, но говорят их упаковки

Выбирая продукты, мы часто обращаем внимание на их внешний вид, дизайн, калорийность, проценты жира, белка, углеводы. А обращаете ли вы внимание на состав?  Что таят в себе эти на первый взгляд безобидные буковки Е и для чего они нужны нашей еде? В наше время сложно встретить на витринах маркетов продукты, полностью лишенные искусственных добавок, ведь …

Теория большого срыва

Каждому из нас знакомо чувство пика мотивации, когда мы четко планируем свой рацион и делаем всё для достижения поставленной задачи. Вес снижается, тело обретает новые очертания, нас это безусловно радует. А потом случается этап «да пошло оно всё» и вот мы уже кидаем в рот что попало, как в доменную печь. Почему так происходит и …