Меню

Рубрика: Полезные статьи

Теория большого срыва

Каждому из нас знакомо чувство пика мотивации, когда мы четко планируем свой рацион и делаем всё для достижения поставленной задачи. Вес снижается, тело обретает новые очертания, нас это безусловно радует. А потом случается этап «да пошло оно всё» и вот мы уже кидаем в рот что попало, как в доменную печь. Почему так происходит и …

Как не переедать в праздники

Всем знакомо понятие кратковременной мотивации — острое желание похудеть к определённому событию, празднику. Зачастую происходит следующее, мы тщательно соблюдаем режим питания и тренировок, а потом наступает день x, и тут в ход идут самые антиполезные блюда. Чаще всего это переходит в небольшой период зажора, а иногда и большой. Хороший пример — отпуск или новогодние праздники. …

Что приготовить по-быстрому

Вот вы приняли решение питаться правильно, изучили наши статьи и вроде бы готовы начать. Любой человек, не обладающий большим количеством свободного времени сталкивается с проблемой невозможности долго и тщательно готовить полезную пищу. В этой статье мы поговорим о быстрой пище в рамках правильного питания. Первый лайфхак, о котором я расскажу — завтрак за 2 минуты. …

Значение жиров в нашем организме

Жиры – сложные органические соединения, состоящие из набора тех же химических элементов, что и углеводы, но по-другому соединенных между собой. Также как и углеводы с белками они относятся к макронутриентам – важнейшим и незаменимым составляющим пищи. Жиры делятся на два основных вида: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры в избыточном количестве могут увеличивать общий уровень холестерина, поэтому …

Роль углеводов в нашем организме

  Углеводы – один из трёх основных макронутриентов. Это наиболее доступный источник энергии, необходимый для всех видов жизнедеятельности: функционирования нервной системы, пищеварения, обеспечения двигательной активности и многого другого. В отличии от белков и жиров, только углеводы могут обладать сладким вкусом. В процессе усвоения углеводы преобразуются в глюкозу, определенный уровень которой в крови необходим для работы …

Роль белков в нашем организме

  Белок, он же протеин – один из основных макронутриентов. Он является строительным материалом нашего организма. Около 20% общей массы тела человека составляют именно белки. Половина из них приходится на мышечную ткань, остальные распределяются на кости, кожу и кровь. В зависимости от происхождения, белок делится на два типа: животный и растительный. Незаменимые аминокислоты в достаточном количестве …

Раздельное питание

  Систему раздельного питания впервые разработал американский врач Др. Вилльям Хэй. В основу системы легла идея о несбалансированном накоплении токсичных продуктов обмена веществ, которые не выводятся своевременно из организма, что, соответственно, и приводит к болезням и лишнему весу. Это происходит вследствие того, что для переваривания белков и углеводов необходима разная кислотно-щелочная среда, и, когда они попадают …

О привычках

  Есть такая теория,чтобы привить в себе привычку к чему либо, нужно выполнять это в течении 21 дня. Но почему например, приобрести привычку курить в течении этого времени просто, а вот чтобы произвести обратную манипуляцию, этого времени бывает не достаточно. Та же закономерность наблюдается и в аналогии с питанием и физическими упражнениями. Одни привычки мы …

Как приучить близких правильно питаться?

Сегодня хочу поговорить с вами о питании в ваших семьях. Муж и жена одна сотона, но действует ли это правило, когда речь заходит о пищевых привычках?   Часто в семьях бывает так — жена щиплет овощной салатик с отварной грудкой, а муж, пыхтя от переедания, расправляется с кабаном на вертеле… Ситуация знакомая, не правда ли? …