Меню

Рубрика: Полезные статьи

Как не переедать в праздники

Всем знакомо понятие кратковременной мотивации — острое желание похудеть к определённому событию, празднику. Зачастую происходит следующее, мы тщательно соблюдаем режим питания и тренировок, а потом наступает день x, и тут в ход идут самые антиполезные блюда. Чаще всего это переходит в небольшой период зажора, а иногда и большой. Хороший пример — отпуск или новогодние праздники. …

Что приготовить по-быстрому

Вот вы приняли решение питаться правильно, изучили наши статьи и вроде бы готовы начать. Любой человек, не обладающий большим количеством свободного времени сталкивается с проблемой невозможности долго и тщательно готовить полезную пищу. В этой статье мы поговорим о быстрой пище в рамках правильного питания. Первый лайфхак, о котором я расскажу — завтрак за 2 минуты. …

Поддержание пищевого режима в сложных ситуациях

Человеку, следящему за своим питанием привычны ритуалы приготовления здоровой пищи, сбора контейнеров на учёбу или работу. Мы знаем, что если под рукой есть привычная пища соблюдать рацион правильного питания совсем не сложно. Но бывают ситуации, когда мы оказываемся в обстоятельствах, не позволяющих получить привычные блюда. В этой статье я бы хотела поговорить о том, как …

Значение жиров в нашем организме

Жиры – сложные органические соединения, состоящие из набора тех же химических элементов, что и углеводы, но по-другому соединенных между собой. Также как и углеводы с белками они относятся к макронутриентам – важнейшим и незаменимым составляющим пищи. Жиры делятся на два основных вида: насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры в избыточном количестве могут увеличивать общий уровень холестерина, поэтому …

Роль углеводов в нашем организме

  Углеводы – один из трёх основных макронутриентов. Это наиболее доступный источник энергии, необходимый для всех видов жизнедеятельности: функционирования нервной системы, пищеварения, обеспечения двигательной активности и многого другого. В отличии от белков и жиров, только углеводы могут обладать сладким вкусом. В процессе усвоения углеводы преобразуются в глюкозу, определенный уровень которой в крови необходим для работы …

Роль белков в нашем организме

  Белок, он же протеин – один из основных макронутриентов. Он является строительным материалом нашего организма. Около 20% общей массы тела человека составляют именно белки. Половина из них приходится на мышечную ткань, остальные распределяются на кости, кожу и кровь. В зависимости от происхождения, белок делится на два типа: животный и растительный. Незаменимые аминокислоты в достаточном количестве …

Раздельное питание

  Систему раздельного питания впервые разработал американский врач Др. Вилльям Хэй. В основу системы легла идея о несбалансированном накоплении токсичных продуктов обмена веществ, которые не выводятся своевременно из организма, что, соответственно, и приводит к болезням и лишнему весу. Это происходит вследствие того, что для переваривания белков и углеводов необходима разная кислотно-щелочная среда, и, когда они попадают …

О привычках

  Есть такая теория,чтобы привить в себе привычку к чему либо, нужно выполнять это в течении 21 дня. Но почему например, приобрести привычку курить в течении этого времени просто, а вот чтобы произвести обратную манипуляцию, этого времени бывает не достаточно. Та же закономерность наблюдается и в аналогии с питанием и физическими упражнениями. Одни привычки мы …

Как приучить близких правильно питаться?

Сегодня хочу поговорить с вами о питании в ваших семьях. Муж и жена одна сотона, но действует ли это правило, когда речь заходит о пищевых привычках?   Часто в семьях бывает так — жена щиплет овощной салатик с отварной грудкой, а муж, пыхтя от переедания, расправляется с кабаном на вертеле… Ситуация знакомая, не правда ли? …