Деликатный вопрос, который волнует всех девушек. Разбираемся вместе с худой едой?
Если у вас болезненные КД, то конечно же лучше оставить тренировки на время, пока болевые ощущения не прекратятся.
❗Также мы НЕ тренируемся, если пьем любые анальгетики (обезболивающие), кроме но-шпы. Тренировки, в совокупности с лекарствами, дают большие нагрузки на сердце, а нам ни к чему наносить вред своему здоровью!
Если вы не испытываете болевых ощущений и приняли решение тренироваться, то обязательно используйте замены!
Мы НЕ качаем пресс, избегаем перевернутых поз и поз, где таз находится выше головы.
Во время менструации, вам идеально подойдут занятия с низко-интенсивной нагрузкой. Такие как йога и пилатес.
Обязательно пейте воду во время занятий, так как в такие дни организм теряет дополнительную жидкость