Меню

Яблочный штрудель

На 100 г: 147 ккал|7 б|6 ж|10 у| Лаваш тонкий прямоугольный — 50 г Яблоки — 100 г нарезанных (1-2 яблока) Творог 5% — пол пачки (100 г) Грецкий орех — 20 г Мёд жидкий — 1 ст ложка Корица, ванилин — по вкусу Желток сырой — 1 шт Яблоки моем, убираем сердцевинки, нарезаем на …

Сотэ из сезонных овощей с грудкой

На 100 г: 96 ккал|10 б|5 ж|3 у| Филе куриное — 1 шт (200 г) Баклажан — 1 шт Кабачок — 1 мелкий Грибы — 50 г Морковь — 1 мелкая Томаты — 1 крупный или горсть чери Перец сладкий — 1 шт Лук — 1 шт Шпинат, кинза или любая зелень — пучок Соевый …

Фаршированные перцы в мультиварке

На 100 г: 155 ккал|14 б|5 ж|13 у| Перец болгарский — 2 крупных Курица филе — 200 г Рис — 2 ст ложки Яйцо — 1 мелкое Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Кабачок — 1/2 шт Томат — 1 крупный Соль, специи — по вкусу Рис отвариваем в подсоленной воде до полуготовности, …

Кабачковые оладушки

На 100 г: 84 ккал|3 б|2 ж|12 у| Кабачок — 1 шт Яйцо куриное мелкое — 1 шт Мука ц/з пшеничная — 2 ст ложки Семена чиа, льна — 1 ч ложка Соль, ванилин, стевия — по вкусу Кабачок очищаем, натираем на тёрке. Добавляем соль, подсластитель, ванилин, яйцо. Перемешиваем. Добавляем семена, муку, перемешиваем. Выкладываем на …

Похудение для безвольных

Что отличает худого человека от полного? Процент жира и, безусловно, широкая кость. Нет. В большинстве случаев это наш образ жизни. Сегодня поговорим о том, как можно скорректировать устоявшиеся привычки и начать худеть уже сегодня, ладно, ладно, в понедельник. Я часто слышу от полных людей, особенно от тех, которые разжились ни одной складкой на животе, а …

Тёплый салат с баклажанами

На 100г: 131 ккал|17 б|5 ж|6 у| Филе куриное — 300 г Баклажан — 1 крупный Помидор — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Соевый соус — 2 ст л Кунжут — 1 ч л Соль, перец — по вкусу Оливковое масло — 1 ст л Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, посыпаем чёрным перцем …

Шоколадные кексы с вишней

На 100 г: 230 ккал|12 б|9 ж|25 у| Мука рисовая — 35 г Мука овсяная — 40 г Творог 5% — 100 г Масло топлёное/кокосовое — 1 ст ложка Какао обезжиренное — 2 ст ложки Разрыхлитель теста — 1 пакетик Заменитель сахара/мёд — по вкусу Ванилин — по вкусу Вишня б/косточки — 50 г Ставим …

Лодочки из баклажана

На 100 г: 143 ккал|11 б|8 ж|6 у| Баклажан крупный — 1 шт Куриное филе — 50 г Чеснок — 2 зубчика Помидор не крупный — 1 шт Яйцо куриное — 1 шт Масло оливковое — 1 ч л Сыр — 30-50 г Соль, перец — по вкусу Баклажаны разрезаем вдоль на две части и …

Откуда берётся лишний вес

Существует несколько причин набора лишнего веса: 1. Биологическая – это все, что связано с физиологией вашего тела. Например, на набор веса могут повлиять роды, наследственность, малоподвижный образ жизни, хирургические вмешательства, но в контексте пищевых расстройств набор веса бывает следствием диет, жестких ограничений, голодовок. 2. Психологическая – это все, что связано с вашей психикой. Например, психологические травмы, переживания, …

Овсяноблин

На 100 г: 201 ккал|11 б|8 ж|20 у| Геркулес для варки — 4 ст ложки Яйцо куриное — 1 шт Кефир или йогурт — 1 ст ложка Овсяные хлопья перемалываем, но не до состояния муки. Смешиваем овсянку с яйцом, добавляем кефир или натуральный йогурт, взбиваем. На горячую сковороду с капелькой масла выливаем тесто, разравниваем. Обжариваем …