На 100 г: 155 ккал|14 б|5 ж|13 у| Перец болгарский — 2 крупных Курица филе — 200 г Рис — 2 ст ложки Яйцо — 1 мелкое Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Кабачок — 1/2 шт Томат — 1 крупный Соль, специи — по вкусу Рис отвариваем в подсоленной воде до полуготовности, …
На 100 г: 84 ккал|3 б|2 ж|12 у| Кабачок — 1 шт Яйцо куриное мелкое — 1 шт Мука ц/з пшеничная — 2 ст ложки Семена чиа, льна — 1 ч ложка Соль, ванилин, стевия — по вкусу Кабачок очищаем, натираем на тёрке. Добавляем соль, подсластитель, ванилин, яйцо. Перемешиваем. Добавляем семена, муку, перемешиваем. Выкладываем на …
Что отличает худого человека от полного? Процент жира и, безусловно, широкая кость. Нет. В большинстве случаев это наш образ жизни. Сегодня поговорим о том, как можно скорректировать устоявшиеся привычки и начать худеть уже сегодня, ладно, ладно, в понедельник. Я часто слышу от полных людей, особенно от тех, которые разжились ни одной складкой на животе, а …
На 100г: 131 ккал|17 б|5 ж|6 у| Филе куриное — 300 г Баклажан — 1 крупный Помидор — 1 шт Чеснок — 2 зубчика Соевый соус — 2 ст л Кунжут — 1 ч л Соль, перец — по вкусу Оливковое масло — 1 ст л Куриное филе режем соломкой. Обжариваем его, посыпаем чёрным перцем …
На 100 г: 230 ккал|12 б|9 ж|25 у| Мука рисовая — 35 г Мука овсяная — 40 г Творог 5% — 100 г Масло топлёное/кокосовое — 1 ст ложка Какао обезжиренное — 2 ст ложки Разрыхлитель теста — 1 пакетик Заменитель сахара/мёд — по вкусу Ванилин — по вкусу Вишня б/косточки — 50 г Ставим …
На 100 г: 143 ккал|11 б|8 ж|6 у| Баклажан крупный — 1 шт Куриное филе — 50 г Чеснок — 2 зубчика Помидор не крупный — 1 шт Яйцо куриное — 1 шт Масло оливковое — 1 ч л Сыр — 30-50 г Соль, перец — по вкусу Баклажаны разрезаем вдоль на две части и …
Существует несколько причин набора лишнего веса: 1. Биологическая – это все, что связано с физиологией вашего тела. Например, на набор веса могут повлиять роды, наследственность, малоподвижный образ жизни, хирургические вмешательства, но в контексте пищевых расстройств набор веса бывает следствием диет, жестких ограничений, голодовок. 2. Психологическая – это все, что связано с вашей психикой. Например, психологические травмы, переживания, …
На 100 г: 201 ккал|11 б|8 ж|20 у| Геркулес для варки — 4 ст ложки Яйцо куриное — 1 шт Кефир или йогурт — 1 ст ложка Овсяные хлопья перемалываем, но не до состояния муки. Смешиваем овсянку с яйцом, добавляем кефир или натуральный йогурт, взбиваем. На горячую сковороду с капелькой масла выливаем тесто, разравниваем. Обжариваем …
Минеральная газированная вода — 1 стакан Мята — 3 веточки Лимон или лайм — 4-6 кружочков Сироп — по вкусу Лёд Веточки мяты разминаем в руках, чтобы пошёл аромат, погружаем в стакан. Нарезаем лимон или лайм на тонкие кружочки, добавляем. Опускаем в стакан лёд. Если вы предпочитаете сладкий вкус — добавьте в стакан сладкий низкокалорийный …
На 100 г: 112 ккал|16 б|4 ж|3 у| Куриное филе — 300 г Овсяные отруби — 4 ст ложки Яйцо куриное — 1 шт Шпинат свежий — 1 пучек Сливки 10% — 2 ст ложки Соль, перец — по вкусу Отруби заливаем сливками, вбиваем к ним яйцо, оставляем. Куриное филе мелко нарезаем ножом. Важно именно …