Стретчинг (по-английски вытяжение, потягивание) – это комплекс, включающий упражнения на растяжку мышц и связок, которые помогут сохранить хорошую осанку, снизить травматичность, избавят от мышечных болей, а также болей в спине и пояснице, помогут улучшить подвижность и гибкость тела. После растяжения мышцы расслабляются, приобретают большую эластичность, и улучшается их кровоснабжение.
Хорошая растяжка укрепляет здоровье суставов, которые становятся более подвижными, и после нескольких занятий тело испытывает настоящую «мышечную радость», становится более гибким и энергичным.
Цель растяжки состоит в том, чтобы улучшить подвижность, поддерживая суставы в тонусе. Растяжкой можно заниматься независимо от возраста, пола или степени гибкости твоего тела. Упражнения на растяжку необходимо включать в свою ежедневную программу тренировок вне зависимости от того тренируетесь ли вы каждый день или раз в неделю.
Без регулярного растяжения мышц с возрастом сокращается подвижность суставов, что препятствует ведению активного образа жизни.
Растяжка не требует от вас много времени и усилий и дает прекрасные результаты! Вот только некоторые из преимуществ, которые достигаются с помощью регулярной программы упражнений:
-Снижение мышечного напряжения
-Улучшение координации движений
-Увеличение порога усталости мышц и повышение выносливости
-Исправление осанки
-Умственное расслабление
Помимо этого растяжка после тренировки ускоряет восстановление, сокращает болезненные ощущения в мышцах, гарантирует прекрасную работоспособность мускулов и сухожилий. Чем -выше тонус ваших мышц и сухожилий, тем лучше они могут справиться с нагрузками при занятиях спортом, тем меньше вероятность получить травму.
Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек имеет свою собственную степень гибкости. Требуя от себя растяжки как у гимнаста, вы рискуете перенапрячься и получить травму.