Вы задумывались почему два человека при одинаковом питании и тренировках достигают разных результатов? Почему важно найти свой комфортный путь?
Чтобы результат стал долгосрочным, а путь к познанию своего тела никогда не заканчивался, хочу предложить вам новый взгляд на постановку целей в питании, предложить вам применить научный подход.
В науке часто так бывает, что первые результаты даются очень легко. Это очень воодушевляет и помогает углубиться в процесс. Но дело в том, что в науке невозможно делать выводы на основании результатов одного эксперимента, поэтому начинается очень долгая работа по сбору статистики.
Вы начинаете повторять один и тот же эксперимент в надежде повторить результат. Проблемы начинаются тогда, когда результаты двух и боле одинаковых экспериментов не соответствуют полученному ранее результату. Это самая тяжёлая часть научной работы. Вы боретесь за эти результаты, потому что они хорошо вписываются в ваши представления, позволяют сделать правильные выводы и открытия, всеми силами отвергая мысль о том, что где-то всё таки была допущена ошибка.
Очень часто мы так сильно хотим конкретного исхода событий и не понимаем, что он может не зависеть от нас. Как же заставить себя взглянуть на ситуацию под другим углом?
Во-первых, сфокусироваться на самом процессе, а не на результате, ведь он действительно не всегда зависит от наших усилий.
Экспериментом в этой ситуации являются изменения в питании и физическая нагрузка, которую мы выбираем, чтобы получить тело мечты.
Для того чтобы усилия были не напрасными, необходимо учитывать тип фигуры, предрасположенность к полноте, прошлый опыт похудения, вкусовые пристрастия, привычки, образ жизни. Когда все эти факторы учитываются, можно создать свой индивидуальный режим, подходящий именно вам, и дать время организму отреагировать определенным образом.
Когда у вас появится определённый результат (отсутствие результата – тоже результат), можно внести в этот режим небольшие изменения и экспериментировать дальше. Этот процесс может длиться бесконечно, или же вы достаточно быстро определите свой комфортный путь. Главное понимать, во что стоит вкладывать свои силы, а что только тянет вас вниз.
Даже если вы не похудели – это тоже результат, и тут необходимо правильно проанализировать свои действия и полученный опыт. Всё очень просто, если что-то не работает – вам не нужно повторять это снова и снова. Например, есть самая распространённая ошибка всех борцов за стройность – жёсткое урезание калорийности или перекос БЖУ(например резкое сокращение углеводов или жиров) да ещё и с нечеловеческими физическими нагрузками. При таком питании вес действительно быстро поползёт вниз, во многом за счёт потери воды и мышц. Можно обманывать организм таким образом какое-то время, но однажды он даст свою реакцию, мы привыкли называть это срывом. Все вы наверняка знаете, каких сил стоит выйти из этого состояния. Вот тут стоит остановиться и проанализировать, что привело вас к этому? Почему скинутое такими усилиями возвращается обратно? После анализа стоит изменить стратегию, например повысить калорийность, выровнять БЖУ, пересмотреть размер порции или физические нагрузки. Не нужно делать только одного – наступать на те же грабли.
Меняйте стратегии, пробуйте разные подходы и однажды всё получится!