Меню

Творожные роллы с овощами

творог обезжиренный 200 гр лист водоросли нори болгарский перец помидор огурец листья салата и любая зелень кешью или кунжут На лист нори намазать творог однородным слоем. Сверху посыпать зеленью, кунжутом. В центр листа вертикальной полоской шириной 1-3 см выложить нарезаные тонкими полосками листья салата, перец, помидор, огурец. Овощи могут быть самыми разными, всё что вы …

Путь перехода к правильному питанию

Сегодня ты ешь пиццу или пирожные одно за другим. Смотришь на свой живот, но продолжаешь есть… Когда-то ты сидела на кремлёвской диете или на Дюкане и даже похудела, но потом снова что-то пошло не так.  Худая еда подскажет как изменить свои пищевые привычки раз и навсегда. Никто никогда не поверит на слово в то, что …

Что такое детокс?

  Детоксификация – это процесс избавления от токсинов. Сейчас очень модны различные системы очищения, которые якобы способны очистить организм от токсинов и других накопившихся в организме вредных элементов. Создатели могут предлагать провести неделю на зеленых соках, голодание на воде, чудодейственные клизмы или таблетки. Идея детокса создает иллюзию того, что можно очистить организм за считанные недели …

Запечённая скумбрия

  Взять одну крупную скумбрию помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца. Чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности (минут 25-30).   Приятного аппетита! Худая еда?

Стретчинг

    Стретчинг (по-английски вытяжение, потягивание) – это комплекс, включающий упражнения на растяжку мышц и связок, которые помогут сохранить хорошую осанку, снизить травматичность, избавят от мышечных болей, а также болей в спине и пояснице, помогут улучшить подвижность и гибкость тела. После растяжения мышцы расслабляются, приобретают большую эластичность, и улучшается их кровоснабжение. Хорошая растяжка укрепляет здоровье …

Питание перед и после вечерней тренировки

Предстоит тренировка вечером? Что бы такого съесть или не есть? А как быть после тренировки? Чем заморить червячка расскажет худая еда   Будем считать, что мы тренируемся в диапазоне 18-21 час, тогда для хорошей и качественной тренировки нам нужен обязательно полдник около 16 часов! Если мы его пропустим, то из-за большого временного разрыва между обедом …

Томатный суп с нутом

  Ингредиенты : • 1 луковица, нарезанная • немного чеснока, измельченного • 1⁄2 чайной ложки кумина • 1⁄2 чайной ложки куркумы • 425 г нута, консервированного или заранее приготовленного • 800 г томатов, консервированных или свежих • 1 чайная ложка соли • 1 чашка горячей воды • черный перец по вкусу Приготовление 1. Потушить лук …