Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом. Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками. Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты. Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной …
Для «теста»: Кокосовая стружка – 150г Финики – 150 г Для начинки: Замороженная черника – 100г Замороженная малина – 100г Финики – 50-80г В блендере или кухонном комбайне перемалываем кокосовую стружку и финики. Добавить несколько ложек воды и еще раз перемешать. Масса должна быть пластичной, однородной и очень липкой. Начинка делается в два этапа. …
Шампиньоны (лучше всего культивированные) – 100г Морковь – 1 шт. Цуккини – 1 шт. Болгарский перец – 1 шт. (лучше брать не зеленый) Баклажан – 1 шт. Луковица репчатая – 1 шт. Соевые ростков – 100-150г Соевый соус – 25мл Вода – 100 мл Кунжут – чайная ложка Все овощи нарезаем тонкой соломкой. Грибы …
Мы уже пришли к тому, что диета, диктующая нам строго что и когда есть нам не подходит. Это прямой путь к быстрому возвращению потерянеого веса. Мы за разнообразие продуктов, блюд и вкусов. Но что конкретно должно занимать полки холодильника человека, заботящегося о своей фигуре? Начнём с основного — белков. Об их необходимости мы уже говорили …
Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов. Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах. Изначально …
Всё ещё качаешь пресс по старинке? У нас есть для тебя отличный комплекс упражнений, который поможет проработать верхние, нижние и даже косые мышцы живота! Расстилай коврик , тренируйся с худой едой Упражнение 1 — косые скручивания ля выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу. Лодыжку левой ноги закиньте …
Путешествия и шведский стол – возможность взять, что угодно и сколько угодно. Ощущения, к которым стоит прислушаться. All inclusive. Часто такой формат отдыха сопровождается двумя желаниями: привести себя в форму перед отпуском; похудеть после отпуска Желание нормальное и понятное – всем хочется выглядеть достойно в купальнике. Однако факторов, которые действительно могут привести к перееданию …
Знакомый с детства сахар играет злую шутку с нашими плоскими ну или не совсем животиками Как не попасть в незаметную сахарную западню? Разбираемся вместе. Поговорим о том какой вред сахар наносит фигуре. Доказательства ученых основываются на том, что при употреблении сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который в свою очередь способствует отложению жировой прослойки в …
Хочется сладкого, но совсем не хочется прибавить в весе перед праздниками? Тогда испеките для себя любимой постный кекс, мне больше кажется, что он хлеб. Взбиваем 2 белка со щепоткой соли в воздушную пену. Отдельно смешиваем 2 желтка, 200 г грушевого пюре, ½ ч. л. разрыхлителя, щепотку соли и кардамона, можно добавить подсластитель. Чтобы сделать …
?на 100грамм — 71.79 ккал?Б/Ж/У — 10.94/0.78/4.45? Ингредиенты: Куриное филе — 300 г Молоко 1% — 70 мл Яблоко — 1 шт Помидоры — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Лук — ½ шт Перец черный молотый — ½ ч. ложки Соль, специи — по вкусу Приготовление: Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем …