Меню

Питание перед и после вечерней тренировки

Предстоит тренировка вечером? Что бы такого съесть или не есть? А как быть после тренировки? Чем заморить червячка расскажет худая еда   Будем считать, что мы тренируемся в диапазоне 18-21 час, тогда для хорошей и качественной тренировки нам нужен обязательно полдник около 16 часов! Если мы его пропустим, то из-за большого временного разрыва между обедом …

Томатный суп с нутом

  Ингредиенты : • 1 луковица, нарезанная • немного чеснока, измельченного • 1⁄2 чайной ложки кумина • 1⁄2 чайной ложки куркумы • 425 г нута, консервированного или заранее приготовленного • 800 г томатов, консервированных или свежих • 1 чайная ложка соли • 1 чашка горячей воды • черный перец по вкусу Приготовление 1. Потушить лук …

Проращивание семян

Процесс проращивания семян различных растений известен в мире уже долгое время. С популяризацией правильного питания в нашей стране проростки стали появляться в магазинах и проращиваться в домашних условиях. В чем же секрет успеха проростков, и чем они могут быть полезны для нашего организма? ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОРОСТКОВ Проростки представляют собой целостный живой организм, находящийся в стадии максимальной …

Диетический цезарь

  Ингредиенты :  Куриная грудка 350 г Ржаной хлеб 100 г Ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г Помидоры черри 3-4 шт. (65 г) Яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное Пармезан 30 г Соль и смесь перцев по вкусу Для заправки:  Йогурт несладкий 1 стакан (260 г) Горчица 2 чайные …

Ленивая овсянка в банке

  Добавляем овсянку, молоко/йогурт, орехи и семечки в банку. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху любимые фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Есть такую кашку можно уже утром прямо из баночки.   Приятного аппетита!    

Упражнение Вакуум

Спешим поделиться с вами эффективным упражнением для проработки мышц брюшного пресса. Речь идет о Уддияна Бандхе – это дыхательное упражнение, известное как «вакуум», пришло к нам из йоги. Помимо проработки мышц брюшного пресса, это упражнение позволит придать эластичность и тонус поперечной мышце живота, улучшить осанку, защитить от смещения внутренних органов, предотвратить боли в пояснице. Несмотря …

Клубничное мороженное

ИНГРЕДИЕНТЫ  банан 3 шт. клубника 250 г РЕЦЕПТ Банан очистить от кожуры, поломать на несколько кусочков, переложить в герметичную емкость и убрать в морозильник до полного замораживания. Можно на ночь. Клубнику тоже заморозить. Достать бананы и клубнику перед приготовлением за 10 минут, чтобы они слегка подтаяли. Переложить все в блендер и взбить все до однородной …