Меню

Как выбрать обувь для тренировки

  Сегодня второй понедельник месяца, чем не повод пойти в зал и отметить это пусть даже лёгкой, но всё таки тренировкой. Доставай любимые легинсы, топ или футболку и конечно же кроссовки, куда без них? Вот несколько рекомендаций по выбору обуви для тренировок: 1) обувь должна быть удобной и вам по размеру, плотно облегать ногу. Когда …

Принцип поощрения

  Сегодня поговорим о приятном. Об очень приятном. Заинтриговала? Так вот. Всю неделю ты примерный последователь правильного питания. Овсяночка на завтрак, творог на ужин, кардио и силовые тренировки. Чипсы фу, кока кола фу, валяться на диване перед телевизором фу фу фу. Ты знаешь ради чего соблюдаешь режим, знаешь, что это здоровье, красота и залог хорошего …

Чудо молоко от кашля

  Издавна инжир использовался в народной медицине не только как средство, укрепляющее сердечную мышцу, но для лечения кашля. 2-3 плода сушеного инжира замочить на 30 минут холодным молоком 3,2% затем довести до кипения и кипятить 1 минуту, потом оставить на 30 минут настояться, принимать 4 раза в день в промежутках между едой. Если Вы приготовили …

Энергетические батончики

  Эти крутые энергетические батончики прекрасно утоляют чувство голода и заряжают энергией. Кстати, готовятся они лишь из простых ингредиентов. Ингредиенты:  Сушеные финики 1 чашка Изюм, курага 1 чашка Орехи 1 чашка Способ приготовления:  По желанию обжарьте орехи. Немного остудите. Объедините орехи, сухофрукты и финики в кухонном комбайне. Измельчите в течение 30 секунд. Хорошенько перемешайте. Измельчите …

Творожные роллы с овощами

творог обезжиренный 200 гр лист водоросли нори болгарский перец помидор огурец листья салата и любая зелень кешью или кунжут На лист нори намазать творог однородным слоем. Сверху посыпать зеленью, кунжутом. В центр листа вертикальной полоской шириной 1-3 см выложить нарезаные тонкими полосками листья салата, перец, помидор, огурец. Овощи могут быть самыми разными, всё что вы …

Путь перехода к правильному питанию

Сегодня ты ешь пиццу или пирожные одно за другим. Смотришь на свой живот, но продолжаешь есть… Когда-то ты сидела на кремлёвской диете или на Дюкане и даже похудела, но потом снова что-то пошло не так.  Худая еда подскажет как изменить свои пищевые привычки раз и навсегда. Никто никогда не поверит на слово в то, что …

Что такое детокс?

  Детоксификация – это процесс избавления от токсинов. Сейчас очень модны различные системы очищения, которые якобы способны очистить организм от токсинов и других накопившихся в организме вредных элементов. Создатели могут предлагать провести неделю на зеленых соках, голодание на воде, чудодейственные клизмы или таблетки. Идея детокса создает иллюзию того, что можно очистить организм за считанные недели …

Запечённая скумбрия

  Взять одну крупную скумбрию помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца. Чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности (минут 25-30).   Приятного аппетита! Худая еда?

Стретчинг

    Стретчинг (по-английски вытяжение, потягивание) – это комплекс, включающий упражнения на растяжку мышц и связок, которые помогут сохранить хорошую осанку, снизить травматичность, избавят от мышечных болей, а также болей в спине и пояснице, помогут улучшить подвижность и гибкость тела. После растяжения мышцы расслабляются, приобретают большую эластичность, и улучшается их кровоснабжение. Хорошая растяжка укрепляет здоровье …