Меню

Как происходит потеря веса

  Потеря веса включает в себя потерю жира и безжировой массы, которая представляет собой сумму белков (мышечная ткань), гликогена, воды, минералов и электролитов. Обычно первая фаза похудения характеризуется относительно большими потерями белка. В первую очередь организм расходует белки, содержащиеся в желудочно-кишечном тракте и печени, затем – в скелетных мышцах и, в меньшей степени, во внутренних органах. Изначально …

Упражнения для пресса

Всё ещё качаешь пресс по старинке? У нас есть для тебя отличный комплекс упражнений, который поможет проработать верхние, нижние и даже косые мышцы живота! Расстилай коврик , тренируйся с худой едой Упражнение 1 — косые скручивания ля выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу. Лодыжку левой ноги закиньте …

Как питаться в отпуске

  Путешествия и шведский стол – возможность взять, что угодно и сколько угодно. Ощущения, к которым стоит прислушаться. All inclusive. Часто такой формат отдыха сопровождается двумя желаниями: привести себя в форму перед отпуском; похудеть после отпуска Желание нормальное и понятное – всем хочется выглядеть достойно в купальнике. Однако факторов, которые действительно могут привести к перееданию …

Сахарная ловушка

  Знакомый с детства сахар играет злую шутку с нашими плоскими ну или не совсем животиками Как не попасть в незаметную сахарную западню? Разбираемся вместе. Поговорим о том какой вред сахар наносит фигуре. Доказательства ученых основываются на том, что при употреблении сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который в свою очередь способствует отложению жировой прослойки в …

Кекс или хлеб пп

  Хочется сладкого, но совсем не хочется прибавить в весе перед праздниками? Тогда испеките для себя любимой постный кекс, мне больше кажется, что он хлеб. Взбиваем 2 белка со щепоткой соли в воздушную пену. Отдельно смешиваем 2 желтка, 200 г грушевого пюре, ½ ч. л. разрыхлителя, щепотку соли и кардамона, можно добавить подсластитель. Чтобы сделать …

Куриное филе в яблоках

  ?на 100грамм — 71.79 ккал?Б/Ж/У — 10.94/0.78/4.45? Ингредиенты:  Куриное филе — 300 г Молоко 1% — 70 мл Яблоко — 1 шт Помидоры — 1 шт Чеснок — 1 зубчик Лук — ½ шт Перец черный молотый — ½ ч. ложки Соль, специи — по вкусу   Приготовление:  Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем …

Как выбрать обувь для тренировки

  Сегодня второй понедельник месяца, чем не повод пойти в зал и отметить это пусть даже лёгкой, но всё таки тренировкой. Доставай любимые легинсы, топ или футболку и конечно же кроссовки, куда без них? Вот несколько рекомендаций по выбору обуви для тренировок: 1) обувь должна быть удобной и вам по размеру, плотно облегать ногу. Когда …

Принцип поощрения

  Сегодня поговорим о приятном. Об очень приятном. Заинтриговала? Так вот. Всю неделю ты примерный последователь правильного питания. Овсяночка на завтрак, творог на ужин, кардио и силовые тренировки. Чипсы фу, кока кола фу, валяться на диване перед телевизором фу фу фу. Ты знаешь ради чего соблюдаешь режим, знаешь, что это здоровье, красота и залог хорошего …

Чудо молоко от кашля

  Издавна инжир использовался в народной медицине не только как средство, укрепляющее сердечную мышцу, но для лечения кашля. 2-3 плода сушеного инжира замочить на 30 минут холодным молоком 3,2% затем довести до кипения и кипятить 1 минуту, потом оставить на 30 минут настояться, принимать 4 раза в день в промежутках между едой. Если Вы приготовили …

Энергетические батончики

  Эти крутые энергетические батончики прекрасно утоляют чувство голода и заряжают энергией. Кстати, готовятся они лишь из простых ингредиентов. Ингредиенты:  Сушеные финики 1 чашка Изюм, курага 1 чашка Орехи 1 чашка Способ приготовления:  По желанию обжарьте орехи. Немного остудите. Объедините орехи, сухофрукты и финики в кухонном комбайне. Измельчите в течение 30 секунд. Хорошенько перемешайте. Измельчите …