Меню

Как питаться в отпуске

 

Путешествия и шведский стол – возможность взять, что угодно и сколько угодно. Ощущения, к которым стоит прислушаться. All inclusive.

Часто такой формат отдыха сопровождается двумя желаниями:

  • привести себя в форму перед отпуском;
  • похудеть после отпуска

Желание нормальное и понятное – всем хочется выглядеть достойно в купальнике. Однако факторов, которые действительно могут привести к перееданию и потере контроля при виде разнообразных блюд, множество.

Тут важно прорабатывать сценарии своего поведения, возможно, еще до поездки.

Когда вы приезжаете в новую страну, не стоит начинать резко с дегустации всех новых блюд. Дайте возможность организму адаптироваться к микроклимату, воде, продуктам. Особенно будьте осторожны с незнакомыми соусами и молочными продуктами.

Начнем с завтрака. Мы помним, что в первой половине дня важно отдать должное углеводам. Запеканки, хлеб, каши. Утром это необходимо, это даёт нам силы.

Обед и ужин стоит посвятить белкам. Мясо, рыба, птица. Добавляйте в тарелку салаты, с этим обычно проблем не бывает, разнообразие последних поражает. А вот углеводы следует подсократить, картошкой и макаронами увлекаться не следует. Большое количество свежих овощей поможет вашему кишечнику хорошо справляться с иноземной пищей.

А теперь о десертах. Все мы пробовали эти потрясающие торты и восточные сладости. В отпуске можно себе это позволить, но следите за тем, чтобы прежде десерта шёл полноценный приём пищи. Так вы съедите совсем немного вожделенного лакомства и не навредите фигуре.

На полдник лучше поесть фруктов, согласитесь они там вкусные.

Ну и главный ваш десерт — плавание в море и бассейне. Только не на сытый желудок. Отдохнули и айда сжигать калории. Не забывайте пить много обычной воды, в жарком климате мы потеем гораздо сильнее, и нашему организму необходимо восполнять водные запасы.

Приятного отдыха!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.