Меню

Запеканка с брокколи

На 100 г: 127 ккал|17 б|6 ж|4 у|

брокколи — 400 г

куриное филе — 300 г

сметана 10% — 3 ст ложки

яйцо куриное — 1 шт

сыр твёрдый — 50 г

соль, перец по вкусу

Брокколи свежую или замороженную отвариваем 10 мин в подсоленой воде, отбрасываем на дуршлаг.

Куриное филе нарезаем, укладываем на дно формы, солим.

Сверху выкладываем брокколи.

Смешиваем сметану с яйцом, взбалтываем, солим, добавляем любимые приправы. Заливаем поверх брокколи.

Сыр натираем на тёрке, посыпаем сверху и отправляем в духовку на 180• до образования румяной корочки. Примерно 20-30 минут.

Приятного аппетита!

 

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.