Для многих самый эффективный способ контролировать снижение веса — это подсчёт калорий потребляемой пищи. Подходящий колораж вычисляется индивидуально, исходя из данных веса, роста, индекса массы тела, пола и уровня физической активности. В этой статье мы рассмотрим n-ного человечка, назовём его Боб, для снижения веса которому потребуется употреблять 1500 ккал в сутки. Калория(ккал) — это единица …
Не так сложно похудеть, как удержать полученный результат. Казалось бы, почему? Для снижения веса требуются более суровые ограничения в еде, более интенсивные тренировки, и это вполне логично. Но, почему тогда вес большинства людей скачет, как йо-йо от одной диеты до другой? Обусловлено это двумя вещами: кратковременной мотивацией и усталостью организма. Кратковременная мотивация выглядит следующим образом. …
Эти простые советы помогут вам подружиться с овощами и готовить их ещё вкуснее. 1.Хрустящий салат. Чтобы листовой салат, пекинская капуста, бок-чой, айсберг не вяли в холодильнике, придя домой ставьте их в холодильник в контейнеры с холодной водой. Каждый раз, отщипывая нужное количество листьев, меняйте воду. Если салат залежался и уже завял, вернуть его в …
Поговорим о проблемных зонах, точнее о том, как сделать их вид более эстетическим. Первое место присуждается… барабанная дробь… конечно же целлюлиту. Практически у каждого человека, независимо от веса можно наблюдать этот недуг в той или ной степени. Не менее проблемной является складка живота, именуемая в народе «спасательный круг». Туда же добавим «ушки»на бёдрах, трущиеся друг …
Как часто вы ощущаете голод? Три раза в день, а может быть постоянно? А голод ли это на самом деле? Попробуем разобраться в этом, простом на первый взгляд, вопросе. Природа дала нам точный инструмент, который лучше любого диетолога скажет, когда требуется пища именно вам — чувство голода. Есть ещё один инструмент, когда необходимо завершить приём …
В этой статье я постараюсь ответить на первичные вопросы, которые возникают у каждого, кто ступает на путь правильного питания, а именно: что и когда нужно есть. Я не однократно говорила и буду говорить о том, что одна и та же система питания не подходит всем без исключения. Тем не менее, есть общие принципы, исходя из …
Для некоторых отказ от продуктов животного происхождения дань современной моде, для других беспокойство за жизнь животных и забота об окружающем мире, для третьих возможность поправить своё здоровье, очиститься и даже сбросить лишний вес. К какой категории вы бы не относились, для построения полноценного рациона вегана важно играть по определенным правилам. Внесу немного ясности, о каком …
Считаете ли вы свой сон нормальным? Возьмём среднестатистического человека в возрастном диапазоне 17-30 лет. Какой режим сна мы можем наблюдать? Попытки заснуть после полуночи, а то и многим позже, сопровождаемые отлучками на входящие сообщения, ворохом мыслей и тревог, и ранний подъём, так как надо на работу/учебу и т. д. В результате утро вызывает у этого …
Вы уже наверняка заметили, что я ярый противник диет. Я не считаю калории и порой не знаю, что буду есть завтра и в ближайшие дни. Так чему же я могу вас научить? На своих курсах я всегда говорю ученикам: слушайте свой организм, своё тело. Мы все очень разные, не только внешне, но и внутренне. У …
У некоторых людей, желающих ступить на путь здорового питания возникает мнение о высокой стоимости продуктовой корзины пп-шника. В голове возникают красивые картинки с изображением лосося, морепродуктов, заморских фруктов и овощей, фермерской экологичной продукции. Да, представив цены на всё это, начинаешь задумываться, а не слишком ли? Чего греха таить, в нашей стране при нынешнем уровне доходов …