Меню

Рубрика: Тренировки

Упражнения для пресса

Всё ещё качаешь пресс по старинке? У нас есть для тебя отличный комплекс упражнений, который поможет проработать верхние, нижние и даже косые мышцы живота! Расстилай коврик , тренируйся с худой едой Упражнение 1 — косые скручивания ля выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу. Лодыжку левой ноги закиньте …

Как выбрать обувь для тренировки

  Сегодня второй понедельник месяца, чем не повод пойти в зал и отметить это пусть даже лёгкой, но всё таки тренировкой. Доставай любимые легинсы, топ или футболку и конечно же кроссовки, куда без них? Вот несколько рекомендаций по выбору обуви для тренировок: 1) обувь должна быть удобной и вам по размеру, плотно облегать ногу. Когда …

Стретчинг

    Стретчинг (по-английски вытяжение, потягивание) – это комплекс, включающий упражнения на растяжку мышц и связок, которые помогут сохранить хорошую осанку, снизить травматичность, избавят от мышечных болей, а также болей в спине и пояснице, помогут улучшить подвижность и гибкость тела. После растяжения мышцы расслабляются, приобретают большую эластичность, и улучшается их кровоснабжение. Хорошая растяжка укрепляет здоровье …

Питание перед и после вечерней тренировки

Предстоит тренировка вечером? Что бы такого съесть или не есть? А как быть после тренировки? Чем заморить червячка расскажет худая еда   Будем считать, что мы тренируемся в диапазоне 18-21 час, тогда для хорошей и качественной тренировки нам нужен обязательно полдник около 16 часов! Если мы его пропустим, то из-за большого временного разрыва между обедом …

Упражнение Вакуум

Спешим поделиться с вами эффективным упражнением для проработки мышц брюшного пресса. Речь идет о Уддияна Бандхе – это дыхательное упражнение, известное как «вакуум», пришло к нам из йоги. Помимо проработки мышц брюшного пресса, это упражнение позволит придать эластичность и тонус поперечной мышце живота, улучшить осанку, защитить от смещения внутренних органов, предотвратить боли в пояснице. Несмотря …

Для чего нужно укреплять голеностоп ?

Поговорим о том как, а главное — зачем укреплять голеностоп девушкам? Укреплять главный сустав стопы точно нужно, если:  при ходьбе на каблуках у вас все время подворачивается одна или обе ноги; после долгой ходьбы или бега начинает болеть средний или безымянный палец стопы; у вас уже было растяжение после неудачного прыжка; вы часто спотыкаетесь одной …