Спойлер: да, но.
Начнëм с того, что похудеть не равно привести фигуру в порядок, особенно, когда вес большой, особенно, когда возраст за 30.
Размышляем на тему, что мы хотим получить? Просто сменить размер 52 на 46? Тогда спорт вам не нужен. Сменить размер, сделать тело сильным, подтянутым, улучшить здоровье и самочувствие — тут уже без нагрузки не обойтись.
Само по себе снижение веса происходит по простой формуле: вы должны тратить больше калорий, чем потребляете. Тут не имеется в виду фитнес, тут учитывается и базовый метаболизм(дыхание, поддержание температуры, пищеварение и всë остальное) и ваш непосредственный расход(ходьба, повседневные дела, работа). Если вы будете соблюдать это правило, вы однозначно похудеете, без всякого спорта.
Пострадает ли качество тела? Может быть да, может быть и нет, это зависит от ряда факторов, включая возраст, насколько физически активная у вас работа, сколько кг ушло, период, бжу при похудении, состояние и эластичность кожи, % мышечной массы, тип фигуры, % воды в организме и это, блин, далеко не всë))) Поэтому спорт я всë таки рекомендую. И тут есть отличная новость, вы в праве выбрать то, что нравится только вам. Кто-то выберет зал, кто-то йогу или пилатес, кто-то пойдет бегать, кто-то плавать, а в ком-то возможно спит танцор. 😄 Важно пробовать и искать то, во что вы влюбитесь. Я, например, ненавижу тренажерные залы и групповые программы с этими их степами и круговыми. Зато я кайфую на йоге дома или в зале, зато я ныряю в бассейн и это волшебство для меня, зато я бегу по лесу и это сродни медитации. И, признаться, у меня было антиспортивное детство и юность, я ненавидела всë, что было связано со спортом и на физру ходила посидеть на скамейке. Просто я не искала то, что мне откликнется, я не пыталась открыться миру фитнеса и полюбить его. Если у вас всë ровно так же, не сдавайтесь, ищите, пробуйте, со спортом вы начнете любить и уважать своë тело ещë сильнее, вы не захотите кормить его вредной едой, отравлять никотином и спиртом, вы захотите заботиться о нëм и оно ответит вам однажды своей новой формой в зеркале.
Бесплатные рационы питания в нашем Telegram — t.me/hudaya_eda