Тренировки — Худая еда

5 асан для вытяжения мышц ног

Hudaya-Eda — Tue, 19 Nov 2019 08:23:34 +0000

Выполняя асаны, направляйте внимание и дыхание в зоны натяжения и напряжения. В каждой асане тянитесь за макушкой, чтобы задействовать не только мышцы ног, но и мышцы спины, чтобы укрепить и вытянуть их. 1. Уттхита Хаста Падангуштхасана Чтобы войти в асану, для начала встаньте прямо. Вытянитесь за макушкой, чтобы выпрямить спину. Перенесите вес на левую ногу, ...

The post 5 асан для вытяжения мышц ног first appeared on Худая еда.

Упражнение Бёрпи

Hudaya-Eda — Sat, 26 Jan 2019 07:20:54 +0000

Бёрпи — одно из самых сложных упражнений и одно из самых любимых у новичков. Происходит это потому, что за отсутствием опыта кажется, что самое сложное в исполнении и есть самое эффективное. Само по себе упражнение хорошее, оно объединяет в себе сразу несколько движений: отжимания, приседание и вертикальный прыжок. Это очень энергоемкое упражнение на всё тело. ...

The post Упражнение Бёрпи first appeared on Худая еда.

Топ-5 упражнений на все группы мышц

Hudaya-Eda — Fri, 13 Apr 2018 07:20:10 +0000

1. Приседания с гантелью Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов. Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Когда опуститесь ...

The post Топ-5 упражнений на все группы мышц first appeared on Худая еда.

Топ-5 упражнений для прокачки ягодиц

Hudaya-Eda — Fri, 09 Mar 2018 12:05:40 +0000

Область ягодиц у женщин считается одной из самых привлекательных. Но далеко не всем от природы даны выдающиеся формы, однако унывать не стоит. Попа — это мышцы, а значит, в ваших силах изменить их форму и объём. Предлагаю несложный комплекс классических эффективных упражнений, которые за короткое время укрепят мышцы ягодиц и заставят вас ими гордиться. Упражнения можно ...

The post Топ-5 упражнений для прокачки ягодиц first appeared on Худая еда.

10 простых шагов навстречу себе (челлендж)

Hudaya-Eda — Tue, 05 Dec 2017 09:57:23 +0000

Не всегда у нас есть желание и возможности сразу, как по волшебству, начать здоровый образ жизни или перейти на правильное питание. Жёсткие ограничения воспринимаются организмом как стресс, поэтому мы чаще всего срываемся через небольшое время и возвращаемся на прежний путь. Но можно сделать этот переход плавным, комфортным и приятным. Предлагаю небольшой челенж в помощь. В ...

The post 10 простых шагов навстречу себе (челлендж) first appeared on Худая еда.

Функциональная тренировка Интенсив

Hudaya-Eda — Wed, 15 Nov 2017 11:43:17 +0000

Сегодня предлагаем вам интенсивный комплекс занятий, который можно выполнять дома. Само название говорит нам о том, что тренировка будет жаркой. Мы также подготовили план тренировки на месяц. Занимайтесь 3 раза в неделю (например, в понедельник, среду и пятницу). Постепенно меняйте количество повторов и сетов, руководствуясь простой для запоминания схемой: НЕДЕЛЯ 1: 5 сетов по 12 повторов ...

The post Функциональная тренировка Интенсив first appeared on Худая еда.

Психологическая польза тренировок

Hudaya-Eda — Mon, 06 Nov 2017 16:04:35 +0000

Абсолютно всем известно, что правильная тренировка приводит в порядок тело. Мышцы укрепляются и растут, жирок тает. О пользе для здоровья, я думаю, тоже говорить не нужно – это очевидный факт. Но эти два фактора не всегда являются стопроцентной мотивацией для похода в зал. Сегодня я бы хотела поговорить о психологической пользе тренировочного режима. Самый приятный ...

The post Психологическая польза тренировок first appeared on Худая еда.

Тренировка дома

Hudaya-Eda — Tue, 31 Oct 2017 11:28:22 +0000

Существует любимая многими альтернатива спортивным залам – комплексы упражнений для похудения дома. Кто-то не находит времени на посещение зала, кто-то стесняется тренироваться в группе, и тогда остаётся вариант домашней тренировки. Худая еда расскажет, как провести эффективную тренировку не выходя из дома. Всё, что вам нужно, немного места, коврик для занятий, спортивная одежда и необходимые ...

The post Тренировка дома first appeared on Худая еда.

Кардио и силовые тренировки

Hudaya-Eda — Fri, 20 Oct 2017 14:18:52 +0000

Не можешь определиться с выбором тренировки? Чувствуешь себя чужим в тренажёрном зале? Разбираемся в эффективности занятий вместе. Многие из нас задаются вопросом, что же наиболее эффективно для похудения, силовые тренировки или кардио(аэробные)? Для ответа на этот вопрос, давайте сначала разберём оба понятия. Кардио тренировки направлены на работу сердечно-сосудистой системы. К ним относят: бег трусцой, плаванье, ...

The post Кардио и силовые тренировки first appeared on Худая еда.

Круговая тренировка

Hudaya-Eda — Sat, 14 Oct 2017 17:05:20 +0000

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом. Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками. Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты. Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной ...

The post Круговая тренировка first appeared on Худая еда.