Каждому из нас знакомо чувство пика мотивации, когда мы четко планируем свой рацион и делаем всё для достижения поставленной задачи. Вес снижается, тело обретает новые очертания, нас это безусловно радует. А потом случается этап «да пошло оно всё» и вот мы уже кидаем в рот что попало, как в доменную печь. Почему так происходит и …
Картофель — 1 кг Рыба красная — 1 шт лук — 1 шт сметана 10% — 3 ст ложки яйцо — 1 шт соль, перец — по вкусу укроп — по вкусу Картофель и лук чистим, нарезаем кружочками. Промываем и выкладываем в форму для запекания. Наливаем немного воды, накрываем крышкой и ставим в духовку. Если …
На 100 г: 202 ккал|20 б|7 ж|14 у| Творог обезжиренный 300 г Яйцо куриное 2 штуки Изюм или другие сухофрукты 30 г Сахарозаменитель по вкусу Крупа манная 50 г Смешиваем все ингредиенты и оставляем немножко постоять, чтобы манка набухла. Добавляем изюм или мелко нарезаные финики, курагу. Массу выкладываем в силиконовые формочки(не смазывать) и выпекаем при …
На 100 г: 127 ккал|17 б|6 ж|4 у| брокколи — 400 г куриное филе — 300 г сметана 10% — 3 ст ложки яйцо куриное — 1 шт сыр твёрдый — 50 г соль, перец по вкусу Брокколи свежую или замороженную отвариваем 10 мин в подсоленой воде, отбрасываем на дуршлаг. Куриное филе нарезаем, укладываем на …
Не всегда у нас есть желание и возможности сразу, как по волшебству, начать здоровый образ жизни или перейти на правильное питание. Жёсткие ограничения воспринимаются организмом как стресс, поэтому мы чаще всего срываемся через небольшое время и возвращаемся на прежний путь. Но можно сделать этот переход плавным, комфортным и приятным. Предлагаю небольшой челенж в помощь. В …
Авокадо мягкое — 1/2 шт Яйцо куриное не крупное — 1 шт Соль, прованские травы — по вкусу Ставим духовку на 200• Аккуратно разрезаем авокадо на 2 половинки, удаляем косточку. Нам понадобится только одна часть на одну порцию. Чайной ложкой выскребаем немного мякоти, так как там должно поместиться яйцо. Остатки мякоти, которую мы выскребли, можно …
Шампиньоны свежие — 500 г. Куриное филе — 300 г. Сметана 10% — 1 ст ложка Сыр твёрдый натёртый — 50 г. Отделяем шляпки грибов от ножек. Мелко нарезаем ножки, шляпки оставляем целыми. Куриное филе очень мелко нарезаем, смешиваем с ножками, слегка обжариваем с капелькой воды, затем добавляем в сковороду сметану и обжариваем ещё 3 …
Фасоль стручковая заморозка — 300 г Шампиньоны заморозка — 200 г Томат свежий — 1 крупный Соевый соус — 1 ч ложка Томатная паста — 1 ст ложка Кунжут по вкусу Рпстительное масло по вкусу На горячую сковороду выкладываем шампиньоны и фасоль не размораживая. Когда продукты подтаят, и выделится водичка, добавляем томатную пасту и соевый …
Лаваш — 125 г Молоко 1% — 500 мл Яйцо — 1 шт Кукурузный крахмал — 50 г Вода — 50 мл Подсластитель — лучше стевия Лаваш режем на одинаковые коржи острым ножом и обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде до румяной корочки без масла. Молоко наливаем в сотейник, пока оно нагревается, яйцо растираем …
