Голени куриные — 4 штуки Брокколи замороженная — 500 г Томатная паста — 2 ст ложки Горчица — 1 ст ложка Прованские травы — 0,5 ч ложки Соль, перец, вода Ножки очищаем от шкурки, моем. Если есть время — маринуем в смеси томатной пасты, горчицы и прованских трав 1 час, а лучше ночь. Если времени …
Всем знакомо понятие кратковременной мотивации — острое желание похудеть к определённому событию, празднику. Зачастую происходит следующее, мы тщательно соблюдаем режим питания и тренировок, а потом наступает день x, и тут в ход идут самые антиполезные блюда. Чаще всего это переходит в небольшой период зажора, а иногда и большой. Хороший пример — отпуск или новогодние праздники. …
На 100 г: 147 ккал|24 б|3 ж|6 у| Филе куриное — 2 шт(400 г) Томатная паста — 3 ст ложки Соевый соус — 1 ст ложка Молотая паприка — 1,5 ч ложки Мука рисовая — 2 ст ложки Соль, перец, прованские травы, сухой чеснок — по вкусу Филе нарезаем поперёк на небольшие кусочки, слегка отбиваем. …
Куриная грудка — 1/2 шт Пекинская капуста — 3 листа Яйцо — 2 шт Фасоль консервированная белая — 1/2 банки Масло растительное — 1/2 ложки Соль по вкусу Филе грудки отвариваем, остужаем, нарезаем кубиками. Листья капусты нарезаем. Яйца взбиваем и жарим на антипригарной сковороде без масла блинчик, нарезаем на квадратики по 1 см. Можно просто …
Вот вы приняли решение питаться правильно, изучили наши статьи и вроде бы готовы начать. Любой человек, не обладающий большим количеством свободного времени сталкивается с проблемой невозможности долго и тщательно готовить полезную пищу. В этой статье мы поговорим о быстрой пище в рамках правильного питания. Первый лайфхак, о котором я расскажу — завтрак за 2 минуты. …
Свинная вырезка без жира — 300 г Брокколи замороженная — 1 пакет Томат — 1 шт Лук — 1 шт Горчица — 1 ч ложка Сметана — 1 ст ложка Соль, перец по вкусу Свинину нарезаем брусочками, солим, перчим. Смешиваем сметану и горчицу, заливаем этим маринадом мясо и убираем в холодильник, лучше на ночь, хотя …
Сегодня предлагаем вам интенсивный комплекс занятий, который можно выполнять дома. Само название говорит нам о том, что тренировка будет жаркой. Мы также подготовили план тренировки на месяц. Занимайтесь 3 раза в неделю (например, в понедельник, среду и пятницу). Постепенно меняйте количество повторов и сетов, руководствуясь простой для запоминания схемой: НЕДЕЛЯ 1: 5 сетов по 12 повторов …
куринное филе -150 г яйцо — 1 шт помидоры — 1 шт грибы приготовленные — 100 гр зелень по вкусу сыр 35% 40 г томатная паста Курицу с яйцом взбиваем в блендере. Полученный фарш выкладываем на разогретую сковороду и равномерно распределяем. Когда схватиться — переворачиваем наш блинчик, смазываем томатной пастой, солим, перчим, выкладываем помидоры, грибы, …
Бульон: мясо индейки,1 лук. Овощи: брюссельская капуста 8 шт, цветная капуста 150 гр, зеленая стручковая фасоль 150 гр. Зажарка: 1 лук, 1 морковь, половина болг.перца, 1 средняя свекла, 1 помидор. Специи: соль, мол.перец, лавр.лист, 1 ч.л. уксус, 1 ч.л. стевия, зелень, 1 зуб.чеснок. Мясо заливаем холодной водой, кипятим 15 мин — меняем воду. Добавляем 1 …
Абсолютно всем известно, что правильная тренировка приводит в порядок тело. Мышцы укрепляются и растут, жирок тает. О пользе для здоровья, я думаю, тоже говорить не нужно – это очевидный факт. Но эти два фактора не всегда являются стопроцентной мотивацией для похода в зал. Сегодня я бы хотела поговорить о психологической пользе тренировочного режима. Самый приятный …