Рис — 200 г Брокколи замороженная — 200 г Перец красный и зелёный — 1 шт Готошек зелёный — 1 ст ложка Помидорки Черри — 6 шт Соевый соус — 3 ст ложки Мёд — 2 ст ложки Лимонный сок — 1/2 ч ложки Масло растительное — 2 ст ложки Рис отвариваем до готовности. Заменить …
На 100г: 156 ккал|9 б|5 ж|19 у| Ржаная мука — 2 стакана Вода тёплая — 1/2 стакана Масло растительное — 2 ст ложки Томатная паста — 2 ст ложки Куриное филе — 1 шт Томаты Черри — 6 штук Шампиньоны — 3 штуки Перец красный — 1/2 штуки Сыр твёрдый — 100 г Зелень по …
Куриное филе — 2 шт Чернослив — 6 шт Сыр твёрдый — 50 г Помидорки Черри — 5 шт Йогурт натуральный — 1 ч ложка Отруби для панировки Соль, специи по вкусу Чернослив моем, заливаем горячей водой на 10 минут. Половинки куриного филе моем, обсушиваем, отбиваем со внутренней стороны. Солим, приправляем. У меня был базилик …
Творог обезжиренный — 400 г Йогурт натуральный — 300 г Лимон — 1/2 шт Банан — 1 шт Крахмал кукурузный — 2 ст ложки Яйцо — 2 шт Овсяное печенье — 7 штук Сок яблочный — 50 мл Подсластитель и ванилин по вкусу Размалываем в комбайне овсяное печенье, добавляем яблочный или любой фруктовый сок, ванилин. …
Куриное филе — 2 штуки Пекинская капуста или айсберг — 5-7 листов Авокадо — 1 штука Кукуруза консервированная — 1/2 банки Сыр твёрдый — 50 гр для заправки: масло оливковое — 1 ст ложка чеснок — 2 зубчика сок лимона — 1/2 ч ложки Филе обжариваем на сухой сковороде или отвариваем. Капусту и авокадо нарезаем. …
Картофель — 1 кг Рыба красная — 1 шт лук — 1 шт сметана 10% — 3 ст ложки яйцо — 1 шт соль, перец — по вкусу укроп — по вкусу Картофель и лук чистим, нарезаем кружочками. Промываем и выкладываем в форму для запекания. Наливаем немного воды, накрываем крышкой и ставим в духовку. Если …
На 100 г: 202 ккал|20 б|7 ж|14 у| Творог обезжиренный 300 г Яйцо куриное 2 штуки Изюм или другие сухофрукты 30 г Сахарозаменитель по вкусу Крупа манная 50 г Смешиваем все ингредиенты и оставляем немножко постоять, чтобы манка набухла. Добавляем изюм или мелко нарезаные финики, курагу. Массу выкладываем в силиконовые формочки(не смазывать) и выпекаем при …
На 100 г: 127 ккал|17 б|6 ж|4 у| брокколи — 400 г куриное филе — 300 г сметана 10% — 3 ст ложки яйцо куриное — 1 шт сыр твёрдый — 50 г соль, перец по вкусу Брокколи свежую или замороженную отвариваем 10 мин в подсоленой воде, отбрасываем на дуршлаг. Куриное филе нарезаем, укладываем на …
Авокадо мягкое — 1/2 шт Яйцо куриное не крупное — 1 шт Соль, прованские травы — по вкусу Ставим духовку на 200• Аккуратно разрезаем авокадо на 2 половинки, удаляем косточку. Нам понадобится только одна часть на одну порцию. Чайной ложкой выскребаем немного мякоти, так как там должно поместиться яйцо. Остатки мякоти, которую мы выскребли, можно …
Шампиньоны свежие — 500 г. Куриное филе — 300 г. Сметана 10% — 1 ст ложка Сыр твёрдый натёртый — 50 г. Отделяем шляпки грибов от ножек. Мелко нарезаем ножки, шляпки оставляем целыми. Куриное филе очень мелко нарезаем, смешиваем с ножками, слегка обжариваем с капелькой воды, затем добавляем в сковороду сметану и обжариваем ещё 3 …