Знакомый с детства сахар играет злую шутку с нашими плоскими ну или не совсем животиками Как не попасть в незаметную сахарную западню? Разбираемся вместе.
Поговорим о том какой вред сахар наносит фигуре.
Доказательства ученых основываются на том, что при употреблении сахара поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который в свою очередь способствует отложению жировой прослойки в области живота.
Внесение небольших корректировок в свой рацион питания позволит вам скорректировать фигуру, избавиться от лишнего веса в области живота без мучительных физических упражнений.
Итак, что же делать, чтобы исключить вред сахара и приобрести стройную фигуру?
Сокращаем потребление сахара
Мало кто из нас будет есть его величество сахар в чистом виде. Большее его количество употребляется не на прямую, а вместе с полуфабрикатами, обработанными продуктами. Его можно встретить в любой выпечке, напитках и даже во вполне несладких блюдах. Сократите потребление сахара до 15 граммов, чтобы потерять жир в области живота без упражнений.
Сахар и углеводы
Употребляйте в пищу продукты с «качественными» углеводами в них. Например, если употребляете в своем рационе макароны, выбирайте макароны из твердых сортов пшеницы, в идеале цельнорезиновый. Вместо картофельного пюре приготовьте для употребления отварной или печёный картофель. Употребляйте в пищу продукты, содержащие большое количество клетчатки. Клетчатка предотвращает всасывание сахара в пищевод, тем самым, снижая наносимый вред сахара на фигуру.
Потребляйте максимум 120 граммов углеводов в день. Низкоуглеводные диеты дают хороший результат. Но порой те диеты, которыми пользуются сейчас, наносят значительный урон организму: они заходят слишком далеко. Нет ничего плохого в употреблении определенного количества «хороших» углеводов. Помните, что не все углеводы одинаковы. Есть большая разница между конфетой и картофелем. При равных количествах, содержащихся в продуктах углеводах, картофель при этом не имеет сахара, а вот конфета … «Хорошие» углеводы практически не имеют сахара и, следовательно, помогут вам похудеть.
Сахар в продуктах
Обращайте внимание на те продукты, которые вы едите каждый день. Сахар входит во многие продукты незаметно для вас. Например, чашка йогурта имеет более чем 30 граммов сахара, то есть содержит двухдневную норму. Казалась бы такая полезная пища, как 100процентное фруктовое пюре содержит более 80 граммов сахара.
Сокращение сахара необходимо, чтобы избавиться от жира на животе и предотвратить, наносимый сахаром вред для фигуры.