Снижение калорий, тренировки, отказ от сахара и мучного — ты вроде бы соблюдаешь все правила, но вес либо не уходит, либо уходит на пару килограммов, а потом замирает. Это знакомая ситуация для многих женщин. Возникает закономерный вопрос — почему не получается похудеть, несмотря на все старания?
Вес — это не только еда и движение
Многие до сих пор верят в формулу «ешь меньше — двигайся больше», но в реальности она работает далеко не всегда. Особенно у женщин, у которых вес может зависеть от множества факторов: гормонального фона, уровня стресса, сна, психоэмоционального состояния, приёма лекарств, хронических заболеваний.
Вот лишь несколько возможных причин:
- Скрытый дефицит железа или витамина D
- Повышенный уровень кортизола (гормона стресса)
- Инсулинорезистентность
- Нарушение пищевого поведения
- Недостаток белка или воды в рационе
- Психологическое напряжение или эмоциональное переедание
Даже если вы считаете калории, но не обращаете внимания на эти аспекты — вес может «держаться» неделями.
Что делать?
Первое — разобраться в причине. На этой странице вы найдёте 7 самых распространённых причин, почему вес не снижается, и узнаете, какие шаги помогут сдвинуть процесс.
Худеть — это не про изнурение и диеты. Это про понимание своего тела и поиск реальных причин. Чем глубже вы разбираетесь в себе, тем легче достигается результат.