Худая еда

Можно ли похудеть без спорта?

Hudaya-Eda — Mon, 10 May 2021 12:57:44 +0000

Спойлер: да, но. Начнëм с того, что похудеть не равно привести фигуру в порядок, особенно, когда вес большой, особенно, когда возраст за 30.Размышляем на тему, что мы хотим получить? Просто сменить размер 52 на 46? Тогда спорт вам не нужен. Сменить размер, сделать тело сильным, подтянутым, улучшить здоровье и самочувствие — тут уже без нагрузки ...

The post Можно ли похудеть без спорта? first appeared on Худая еда.

Как планировать свою еду на день?

Hudaya-Eda — Thu, 22 Apr 2021 12:52:27 +0000

По мимо пресловутой нормы калорий и бжу на день есть ещë кое какие правила, соблюдая которые, можно сделать своë похудение более комфортным. Речь идëт о разумном планировании приëмов пищи.Правило 1.Не делите калорийность дня на равные доли. Например, у вас есть 1600 калорий, вы поделили их на 4 приëма по 400 ккал. В чëм ошибка? В ...

The post Как планировать свою еду на день? first appeared on Худая еда.

Шашлычок из индейки в духовке

Hudaya-Eda — Mon, 01 Feb 2021 11:33:55 +0000

На 100г: 144 ккал| 15 б| 7 ж| 5 у|Филе грудки индейки — 200гБаклажан — 100гКабачок — 100гСоевый соус — 50гГорчица — 5гМасло подсолнечное — 10гИмбирь молотый, либо корень — по вкусуПерец чёрный, паприка, травы — по вкусу Для шашлычков нам понадобятся деревянные шпажки(если нет, подойдут палочки для суши). Шпажки нужно предварительно замочить в холодной ...

The post Шашлычок из индейки в духовке first appeared on Худая еда.

Овсяное печенье с финиками

Hudaya-Eda — Thu, 28 Jan 2021 07:51:36 +0000

На 100г: 280 ккал|6 б |3 ж |56 у| Геркулес хлопья — 170г(большой стакан) Яблоко — 1 шт большое Финики сушёные — 150г Орехи, семечки — по вкусу Ванилин/кардамон — по вкусу Соль — щепотка Измельчаем в блендере овсяные хлопья, затем добавляем туда яблоко и очищенные от косточек финики. По желанию можно добавить орехи, ...

The post Овсяное печенье с финиками first appeared on Худая еда.

Голень индейки с картофелем и овощами.

Hudaya-Eda — Wed, 02 Dec 2020 12:11:28 +0000

На 100г: 130 ккал|12 б|5ж |8 у|Голень индейки — 2 штКартофель — 1 кгМорковь — 1 мелкаяПерец красный — 1/2 штФасоль стручковая — 2 горстиТоматная паста — 2 ст ложкиСоевый соус — 2 ст ложкиЛюбимые специиСыр — 50г Ставим духовку на 200° Голени индейки натираем специями, укладываем в рукав для запекания, наливаем туда 1/2 стакана ...

The post Голень индейки с картофелем и овощами. first appeared on Худая еда.

Морепродукты в соусе а-ля «Бешамель»

Hudaya-Eda — Mon, 02 Nov 2020 16:12:31 +0000

На 100г: 197 ккал| 26 б| 8 ж| 3 уМорской коктейль (зам) — 400гСливки 10% — 100 мл Соевый соус — 2 ст ложкиМасло сливочное — 10 гКукурузный крахмал — 1 ст ложкаЧеснок — 2 зубчикаСоль, перец, орегано — по вкусу Морской коктейль закидываем в кипящую подсоленную воду, отвариваем 5 минут, откидываем на дуршлаг, промываем ...

The post Морепродукты в соусе а-ля "Бешамель" first appeared on Худая еда.

Яблочные оладьи

Hudaya-Eda — Fri, 09 Oct 2020 10:50:07 +0000

На 100г: 139 ккал|4 б|4 ж|25 у|Яблоко — 1 крупноеЯйцо — 1штСахар — 1 ст ложка (если яблоко сладкое, можно не использовать) Мука овсяная — 5 ст ложекВанилин — по вкусу Яблоко очищаем, натираем на крупной тёрке.Яйцо взбиваем с сахаром и ванилином, добавляем муку, яблоко. Хорошо перемешиваем. Сковороду слегка смазываем маслом. Формируем оладушки ложкой прямо ...

The post Яблочные оладьи first appeared on Худая еда.

Творожный пирог с яблоками и брусникой

Hudaya-Eda — Wed, 23 Sep 2020 08:11:08 +0000

На 100г: 133 ккал|9 б|3 ж|18 у|Творог 5% брикетный — 200гТворог мягкий обезжиренный — 120гЯйцо куриное — 1 штМука пшеничная цз — 50гМука овсяная или молотые хлопья — 50гРазрыхлитель — 0,5 ч лЗаменитель сахара — по вкусуКорица и кардамон — по вкусуЯблоки — 300гБрусника — 50г (можно замороженную)Яблоки мелко нарезаем, удаляем сердцевинки.Ставим духовку на 180•Смешиваем ...

The post Творожный пирог с яблоками и брусникой first appeared on Худая еда.

Поддержание пищевого режима в сложных ситуациях

Hudaya-Eda — Thu, 17 Sep 2020 11:00:00 +0000

Человеку, следящему за своим питанием привычны ритуалы приготовления здоровой пищи, сбора контейнеров на учёбу или работу. Мы знаем, что если под рукой есть привычная пища соблюдать рацион правильного питания совсем не сложно. Но бывают ситуации, когда мы оказываемся в обстоятельствах, не позволяющих получить привычные блюда. В этой статье я бы хотела поговорить о том, как ...

The post Поддержание пищевого режима в сложных ситуациях first appeared on Худая еда.

Салат «Нехват»

Hudaya-Eda — Sat, 12 Sep 2020 09:38:25 +0000

На 100г: 116 ккал|10 б|7 ж|4 у Копчёная куриная грудка — 150г.Яйцо варёное — 2 шт.Перец сладкий — 1 маленький.Кукуруза молодая зёрна — 100гСыр рикотта — 50гСоль по вкусу Нарезаем мелким кубиком перец, грудку и яцо. Добавляем кукурузу(консервированную или варим сами). Солим, перемешиваем. Заправляем салат рикоттой, это добавит сливочного вкуса. Украшаем зёрнами кукурузы. Приятного аппетита! ...

The post Салат "Нехват" first appeared on Худая еда.